Матеріал: 

Тема. Правила загартування, їх дотримання в різних умовах

Мета: поглибити знання учнів про вплив загартовування на здоров'я; дати дітям поради щодо загартування; виховувати праг- нення систематично займатися загартовуванням, аби зміцнити влас- не здоров'я.

ХіД УРОКУ

Вступне слово вчителя

Учитель. Щоб бути витривалим, мати міцне здоров'я, не бо- ятися застуди і хвороб, треба загартовуватися.

Існує така притча. У Стародавньому Римі в холодний день теп­ло одягнений юнак зустрів старого воїна. На воїні була лише натіль- на пов'язка.

Як ти, старий, не змерз у такий холод? — запитав юнак.

Але ж ти не закриваєш обличчя? — відповів воїн.

Та це ж лице, воно звикло! — здивувався юнак.

То уяви собі, що я — весь обличчя, — відповів старий воїн. Обличчя звикає до холоду, до змін температури. Так має звикнути і все тіло. Потрібне тренування.

У якому віці найкраще розпочинати загартовування? Висновок: загартованість потрібна людям будь-якого віку. По-

трібна вона і дітям.

Робота в зошиті (С. 18 № 1)

— Розгляньте малюнки. Що роблять діти в різні пори року? Складіть речення.

Як можна загартовуватись у різні пори року? Розкажіть.

Які три товариші допомагають вам загартовуватися? (Сонце, повітря, вода)

Висновок: підвищити опірність організму до хвороб можна за до- помогою загартовуючих процедур.

Згадайте корисні поради щодо загартовування.

Загартовування сонцем

Гріє, гріє, припікає, Всіх у воду заганяє. (Сонце)

Правило 1. Не перегрівайся!

Правило 2. У перші дні засмагай на сонці не більше 10 хвилин.

Правило 3. Найкраще засмагати до 11 години ранку й після 17 години дня.

Правило 4. Захищай голову від сонячних променів.

Загартовування повітрям

Правило 1. Спи при відкритій кватирці.

Правило 2. Щоденно гуляй і грайся на свіжому повітрі.

Правило 3. Роби повітряні ванни у літню пору — на вулиці, взим­ку — в кімнаті, відкривши кватирку.

Правило 4. Одягайся за погодою — не перегрівай свій організм теплим одягом.

Загартовування водою

Правило 1. Обтирай тулуб змоченими у воді руками, а потім енергійно розітри шкіру рушником до відчуття приємної теплоти. Поступово зменшуй температуру води від 30 °С до температури во- допровідної.

Правило 2. Найкращий час для загартовування водою — ранок, після фізичної зарядки.

Через місяць від регулярного обтирання переходь до обливань. При загальному обливанні голову залишай сухою.

Правило 3. Для загартовування водою використовуй душ. Спо- чатку температура води повинна бути 36 °С, а потім її поступово зни- жують до 20-15 °С. Тривалість процесу — 1-3 хв.

Правило 4. Чудовий вид загартовування — холодні ванни для ніг. Найкращий час — перед сном. Спочатку вода повинна бути комфорт­но прохолодною, а потім доцільно поступово знижувати її темпера­туру до 12 °С. Тривалість процедури — 1-2 хв. Ноги витирай, а потім розтирай шкіру стоп до почервоніння й відчуття тепла.

Правило 5. Влітку купайся і плавай у штучних і природних во- доймах.

Раз! Два! Всі присіли, Потім вгору підлетіли. Три, чотири! Нахилились, Із струмочка гарно вмились. П'ять, шість! Всі веселі Крутимось на каруселі. Сім, вісім! Діти милі Ніжками затупотіли. Дев'ять, десять! Відпочили І за парти дружно сіли.

4. Робота в зошиті (С. 19 № 2)

Тест

Оберіть правильну відповідь.

Організм кожної людини:

а)         має потребу в загартовуванні;

б)         може обійтися без загартовування.

Починати загартовування найкраще:

а)         узимку;

б)         улітку;

в)         будь-якої пори року.

Дуже корисно проводити процедуру загартовування водою:

а)         уранці, після зарядки;

б)         удень, після прогулянки.

Відразу починай загартовування:

а)         холодною водою;

б)         теплою водою.

3. Фізкультхвилинка

— Узимку деякі люди люблять плавати у холодній воді. Як на­зивають цих людей? Чому вони не замерзають?

пам'ятай!

Холодна вода безпечна лише для моржів та білих ведмедів.

— Розгляньте малюнки до завдання № 3. Що на них зображе­но? Складіть речення.

Робота з прислів'ями

Поясніть зміст прислів'їв.

Чиста вода — для хвороби біда.

Вода — це здоров'я, вода — це краса,

Вода — це цілюща ранкова роса.

Сонце — батько, вода — наша мати.

Які ще прислів'я, що відповідають темі нашого уроку, ви знаєте?

Підсумок уроку

Для чого потрібно загартовуватись?

Які правила загартовування ви запам'ятали?

Як ви загартовуєтесь?

Які правила загартовування ви виконуєте?

Які водні процедури ви робите вдома?

Яких правил перебування на сонці ви дотримуєтесь?

Вчительска мережа online